健康养生在于熬夜不宜做的七件事

之本的意味在于使人躯体急剧健康上来，从而远超延年益寿的作用。之本主要是爱国运动及乳制品，但极少人却把这些放于早晨。因为早晨可以使躯体充份得到走动。一般的肌肤整修及躯体使用人上会在早晨进行，所以极少人相信睡前不应给人躯体多补充摄取，或者动手使用人的爱国运动，这些说什么上来好像对躯体有益，说是却在急剧造成危害躯体健康。

极少人白天都比较无聊，一般在早晨九点多是人们看书的时候。在这个一段时间段会被人们用于之本。说是这些看似是之本的习惯，很可能正在伤害躯体，甚至造成危害灵魂。所以，早晨好切勿动手不限的几件不想。

用药保健摄取品

人们对之本的思想更为讲求，不值得注意只是关切乳制品及爱国运动，用药保健品也成为之本的方法之一。很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健摄取品，但这会给大肠增大可避免的分担，从而避免走动不好，建议随三餐时用药。

即使很有摄取的抗生素都是就较难睡前用药，有的很可能给躯体造成反作用。原则上来说，除非护士嘱咐要在早晨吃的治疗用药，其他抗生素和保健品好切勿在早晨9点后用药。并且，当人睡着的时候，躯体的各项代谢基本功能也处于生理正常，有些器官基本功能也开始“走动”了，并十分困难摄取素的渗入。

把玩iPhone

随着科技产品的急剧更新，iPhone仅有转用多种其产品，它影响着人们的与世隔绝。据悉，50%的人每晚后，将近有一个半全程用来WiFi，从而推迟睡着一段时间。因此，每天早晨9点后好关掉iPhone，或者让iPhone周遭卧室。

晚睡

由于人们与世隔绝及社会活动的无聊，时常的聚会上会安排在早晨，但这样会造成晚睡及失眠的原因。早晨11点～下午6点是钻石生理一段时间，为了保证优质生理，好在11点前睡着。传统思想中医相信，必先睡心，后睡目，也就是说要让你的心必先平静下来，天内转到生理正常，然后再闭上眼睛睡着，这样才能保证一夜好眠。